一般來(lái)說(shuō)汗蒸減肥不用過(guò)于頻繁，掌握了正確的汗蒸減肥方式，一周一次就足夠了。

  1、普通汗蒸房一周一次為宜

  汗蒸雖說(shuō)可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過(guò)多，普通的汗蒸房一周去一次即可。天天汗蒸對(duì)身體不好，按西醫(yī)來(lái)說(shuō)，排汗過(guò)多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂，從而引起身體的不適。而按中醫(yī)來(lái)說(shuō)，汗為體內(nèi)的津液，津血是同源的，發(fā)汗過(guò)多極其容易導(dǎo)致人體傷津耗液，引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀，比如陰虛，燥癥等。所以，并不建議經(jīng)常汗蒸。

  2、納米汗蒸初期可連續(xù)蒸7天，后面一周3-5次為宜

  就算是納米汗蒸也只能初期可連續(xù)蒸7天，但后面最好是一周3-5次，這樣才能達(dá)到汗蒸的最大效果。納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，做出一種更適合養(yǎng)生的一種休閑項(xiàng)目。它采用最新的納米科技來(lái)結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)汗蒸法。納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因?yàn)榧{米汗蒸在汗蒸的同時(shí)，提供了由納米制水機(jī)分解的含有二十多種微量元素的納米弱堿性水，不但可以充分地補(bǔ)充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。

  怎么汗蒸減肥比較快

  1、冬季汗蒸減肥效果更好

  如果想通過(guò)汗蒸減肥，最好是選擇在冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)。因?yàn)槎鞖鉁氐?，人體活動(dòng)以后散熱較快，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，機(jī)體為了保溫會(huì)增加產(chǎn)熱，所以冬天消耗的能量會(huì)比其他季節(jié)要大得多。

  2、汗蒸時(shí)配合減肥浴鹽及按摩效果更好

  如果汗蒸時(shí)能夠配合減肥的浴鹽，并且按摩身體的各個(gè)部位，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾排出。

  3、汗蒸一次的時(shí)間不低于1小時(shí)

  每次汗蒸的時(shí)候時(shí)間不能太短，太短了達(dá)不到什么效果。但是，也不要太長(zhǎng)，最好不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)出現(xiàn)人虛脫等情況。

  3、汗蒸前多喝水減肥效果更好

  汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，有助于減肥。另外，汗蒸過(guò)程中會(huì)出很多的汗，大量飲水首先是為了補(bǔ)充身體流失的水分，若不多補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水癥狀，也會(huì)使皮膚干燥失去彈性。

  4、汗蒸后控制飲食避免反彈

  汗蒸在消耗身體大量熱量的同時(shí)，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的大吃大喝而使肥胖反彈。所以，汗蒸過(guò)后一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。再說(shuō)，不管什么減肥方式，事后自然都是不能亂吃的，尤其是要對(duì)高脂肪及高熱量食物控制住。

  1、汗蒸時(shí)可以配合減肥的浴鹽來(lái)使用，按摩身體的各個(gè)部位，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，這樣更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

  2、汗蒸后可以做一些收細(xì)毛孔的面膜，有利于肌膚的保濕美白。

  3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時(shí)需要補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)毒素的排除。

  4、女性經(jīng)期不適合汗蒸，需要特別注意。

  5、汗蒸時(shí)間不要超過(guò)15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷比較大。